5 Alimentos Básicos en Dietas Para Quemar Grasa Abdominal

Los factores que pueden influir en la acumulación de la grasa en la región del abdomen son numerosos.

Dietas para quemar grasa abdominalPero la dieta es un punto clave a cuidar, ya que suele ser la causa principal de acumulación de grasas en el abdomen.

En la red encontrarás infinidad de dietas para quemar grasa abdominal.

Pero es importante que tengas claro que existen determinados alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria para lograr deshacerte de la grasa del abdomen.

Sobre todo si buscas adelgazar de una forma más saludable para tu cuerpo.

Con el consumo de los siguientes alimentos podrás ver como bajas de peso y te liberas definitivamente del exceso de grasa que se aloja en tu barriga o vientre.

Existen alimentos que únicamente te aportan grasa extra al organismo.

Los cuales hay que erradicar, mientras que otros alimentos se encargan de ayudar a tu organismo a deshacerse de toda la grasa que sobra.

Dietas para quemar grasa abdominal: Alimentos aconsejables en tu dieta

Es momento de ponerse manos a la obra para deshacerse de la grasa excesiva que se acumula en la región abdominal, por ello en este texto te ofrecemos 5 alimentos básicos que debes tener muy en cuenta para elaborar una dieta saludable, equilibrada y completa.

De modo que en cualquiera de las dietas para quemar grasa abdominal debe constar de:

  • Almendras: Una rica fuente de calcio, proteínas y fibra, las almendras son una potente y completa fuente de energía. Este alimento no sólo se encarga de ayudar a activar el metabolismo del organismo, sino que además controla los niveles de azúcar del cuerpo. Otra de las propiedades de las almendras es que son ricas en ácidos Omega 3, unos ácidos grasos esenciales que te ayudarán a combatir enfermedades que tengan una estrecha relación con el exceso de peso o la obesidad.
  • Aceite de oliva: El aceite de oliva es uno de los alimentos más saludables que existen, y no resulta de extrañar, ya que ofrece infinidad de beneficios al organismo. El aceite de oliva se encarga de disminuir los niveles de colesterol, ayuda a la absorción de nutrientes y realiza la síntesis hormonal. El aceite de oliva es uno de los alimentos que no pueden faltar en las dietas para quemar grasa abdominal.
  • Avena: Este grano, rico en proteínas y fibra, es ideal para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de grasa abdominal. Es clave introducir este alimento en cualquier dieta para bajar de peso que se precie, ya que se encarga de producir sensación de saciedad, de modo que detiene el exceso de ingesta de alimentos. La avena se encargará de purificar la sangre y controlar los niveles de colesterol.
  • Brócoli: Con importantes cantidades de calcio, vitamina C y fibra, el brócoli es otro de los alimentos que no pueden faltar en las dietas para quemar grasa abdominal. Este alimento es ideal para incluir en dietas adelgazantes, ya que facilita que el intestino absorba menos grasa. Además, es un alimento de pocas calorías y refuerza el sistema inmune del organismo.
  • Té verde: La ingesta de té verde permite disolver las grasas y carbohidratos del cuerpo. Además, estimula el metabolismo, disminuye la presión arterial y regula los niveles de azúcar en sangre.

¿Decidida a deshacerte de la grasa de tu abdomen? No lo pienses más e introduce en tu dieta estos alimentos, te ayudarán a quemar la grasa acumulada. Las dietas para quemar grasa abdominal más efectivas no pueden pasar por alto introducir estos 5 alimentos, 100% eficaces y 100% naturales.

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Súper Dieta Para Quemar Grasa Abdominal Rápidamente

Dieta para quemar grasa abdominal

Cuando una persona se plantea reducir la grasa que tiene acumulada en el abdomen, lo más importante es seguir una dieta para quemar grasa abdominal.

Lo mejor es incorporar al menú diario los alimentos que faciliten la pérdida de peso de la región afectada y mejoren tu figura.

A través de la ingesta de diversos alimentos conseguirás deshacerte de la grasa sobrante de tu abdomen y lograr que tu figura cada vez luzca más esbelta.

Dieta para quemar grasa abdominal mediante frutas y frutos secos

Para llevar una dieta para quemar grasa abdominal que resulte efectiva es preciso ingerir determinados alimentos.

Todos de manera habitual en tu menú diario, alimentos que se encargarán de quemar el exceso de grasa localizada.

Muchas son las personas a las que les resulta complicado y dificultoso reducir el área abdominal.

Ya que mediante estrictas dietas muchas veces no se consiguen los resultados deseados.

  • Frutos secos: En cualquier dieta para quemar grasa abdominal que se precie no pueden faltar los frutos secos.  El alto contenido en Omega 3 que poseen los frutos secos consigue reemplazar la grasa saturada por grasas monosaturadas. Gracias a ello se consigue eliminar grasa acumulada y reducir los niveles de colesterol. Nueces, avellanas y almendras no pueden faltar en tu dieta.
  • Cítricos: Los cítricos son sin lugar a dudas de los alimentos más aconsejables para deshacerse de la grasa alojada en el abdomen. El alto contenido en vitamina C ayuda a que la grasa se desprenda y pueda ser eliminada de manera natural. Encontrarás la vitamina C que precisa tu cuerpo en frutas como naranjas, limones y pomelos.
  • Banana y melón: Ambas frutas aportan un alto contenido de potasio que logra regular los niveles de sodio en el organismo. Con ello se consigue una menor retención de líquidos, desechando el agua naturalmente acompañada de grasas y toxinas. Es ideal para lograr deshinchar el cuerpo.
  • Avena: Otro de los alimentos a incorporar en tu dieta para quemar grasa abdominal es la avena, un elemento clave para eliminar grasa de esta región. Y es que para muchos, el gran aporte de fibra de la avena junto a la facilidad que tiene para lograr desprender la grasa, hace que sea un alimento estrella en la lucha contra la grasa de la cintura y abdomen.

Dieta para quemar grasa abdominal y ejercicio físico

Estos cuatro grupos de alimentos son fundamentales para combatir la grasa y lograr el objetivo deseado, pero su ingesta de nada servirá si la incorporación al menú diario de estos alimentos no se combina con la realización de ejercicio físico.

Es decir, la ingesta de estos alimentos sin control alguno y sin realizar ningún tipo de cambio o mínimo esfuerzo por tu parte a priori no dará ningún tipo de resultado satisfactorio.

Además, resulta clave que para que dicha dieta para quemar grasa abdominal sea eficaz la persona debe ser constante y no tirar la toalla desde un principio.

Si deseas lucir el abdomen que siempre has soñado sigue estos consejos y verás como la grasa comienza a reducirse de manera rápida y eficaz.

Acompaña esta dieta para quemar grasa abdominal con la rutina más corta y efectiva de ejercicios. Te invito a que leas LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Dieta para quemar grasa abdominalUna excelente guía con menús completos de ejemplos y ejercicios que puedes realizar en tu propio hogar y tonificar tu cuerpo entero. No te pierdas los ejercicios para quemar grasa abdominal rápidamente, lograrás una increíble cintura.

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3 Potentes Ejercicios Para Perder Grasa Abdominal En Casa

¿Has probado infinidad de ejercicios para perder grasa abdominal que no te han dado resultado?

¿Has probado dietas, hierbas e infusiones, ejercicios e infinidad de píldoras para eliminar la grasa del abdomen y aún sigues con la antiestética grasa en tu abdomen?

Quizás no hayas probado unos ejercicios verdaderamente eficaces y que ofrezcan unos buenos resultados.

En este artículo encontrarás tres ejercicios que te permitirán perder grasa abdominal rápidamente desde tu hogar.

Ejercicios para perder grasa abdominal: Tabla isométrica 

Ejercicios para perder grasa abdominalLa tabla isométrica es uno de los ejercicios que te ayudarán de manera eficaz a deshacerte de todo el exceso de grasa abdominal que tienes acumulada.

Esa que tanto tiempo llevas deseando eliminar.

La tabla isométrica es uno de los ejercicios para perder grasa abdominal más sencillos de realizar.

Tan solo deberás tumbarte en el suelo boca abajo y levantar el cuerpo apoyándote con los antebrazos y la punta de los pies sobre el suelo. El cuerpo debe quedar firme.

El objetivo de este ejercicio es conseguir mantener dicha posición la mayor parte del tiempo posible, es decir, mantener el cuerpo separado del suelo.

Para lograr unos buenos resultados resulta importante que la región de la pelvis posea una posición neutra, es decir,  sin bajar o elevar los glúteos.

Se recomienda repetir este ejercicio dos veces durante el mayor tiempo posible. Hay que ser constante en su práctica, la cual debe oscilar entre las 3 y 5 veces semanales.

Ejercicios para perder grasa abdominal: El stomach vacuum

  • El stomach vacuum es otro de los ejercicios para perder grasa abdominal más eficaces que podrás realizar, además resulta verdaderamente sencillo de llevar a cabo y logrará definir tu cintura y darle la forma que deseas.
  • El stomach vacuum es un ejercicio en el cual deberás tumbarte boca arriba, situar tus manos encima de tu abdomen, justo en la parte baja del mismo, y encoger tus piernas. Después debes respirar profundamente contrayendo la parte baja del abdomen durante alrededor de unos 25 segundos.
  • Es necesario que al realizar la respiración se apriete fuertemente la zona baja del abdomen y posteriormente expulsar el aire de manera lenta y relajada. Después de cada ejercicio debe descansarse aproximadamente unos 30 segundos y volver a repetir dicho ejercicio durante 10 minutos cada día.  En muy pocos días podrás perder hasta 2 kilógramos de peso de la zona del abdomen. Para ello es necesario repetir dicho ejercicio de tres a cinco veces por semana.

Ejercicios para perder grasa abdominal: Encogimiento abdominal

  • Otro de los ejercicios para eliminar grasa abdominal es el ejercicio que se conoce como crunch o encogimiento abdominal. Este ejercicio se basa en tumbarse boca arriba en el suelo, apoyándose con la espalda y las manos situadas detrás de la cabeza. Los codos deberán estar separados y las piernas se deberán elevar a 90º.
  • Después deberás elevar el tronco logrando de este modo flexionarlo, consiguiendo contraer los músculos que se sitúan en la región del abdomen.  Al mismo tiempo, tus rodillas deberán acercarse a la parte media de tu cuerpo. La espalda no se deberá despegar del suelo en ningún caso.

Estos tres ejercicios para perder grasa abdominal conseguirán hacerte perder ese exceso de grasa del abdomen y lograr la cintura soñada. Caminar, bailar y subir escaleras también te ayudarán a conseguir unos resultados satisfactorios.

¿A qué esperas para lucir un abdomen plano y terso?

Potencia estos ejercicios para perder grasa abdominal con una alimentación sana. Te aconsejo que leas más acerca de perder peso en el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Ejercicios para perder grasa abdominalConocerás los consejos más exitosos para bajar de peso sin esfuerzos y la rutina para quemar grasa abdominal más corta y simple. Lograrás resultados visibles en poco tiempo, lo que te motivará a continuar con el plan por el resto de tu vida.

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